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R.T整体院では、お一人おひとりの状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。
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姿勢の歪み
“見た目”だけでなく、“身体の内側”から整える姿勢改善。
意識ではなく、身体の仕組みから姿勢を変える。
猫背や反り腰、巻き肩などの姿勢の崩れでお悩みではありませんか。
「姿勢を意識しても、すぐ戻ってしまう」「写真に写る自分の姿勢が気になる」そんなお悩みを抱える方はとても多くいらっしゃいます。
姿勢の歪みは、単に筋肉の弱さや硬さだけが原因ではありません。
呼吸の浅さ、骨盤の傾き、内臓の位置、そして日常動作のクセなど、身体の内側にあるバランスの乱れが大きく関係しています。
R.T整体院では、“背筋を伸ばす”のではなく、身体が自然にまっすぐ立てるように、全身の連動を整えることを大切にしています。
一般的な原因・傾向について
姿勢の歪みは、「悪い姿勢をしているから」起こるわけではありません。
実際には、筋肉のアンバランスや関節の可動性の低下、呼吸の浅さやストレスによる緊張など、身体の内側からくる影響によって歪みが生じているケースが多くあります。
例えば、長時間の座り姿勢で骨盤が後傾すると、背中が丸まり、頭が前に出る“猫背姿勢”になりやすくなります。
また、胸郭の動きが制限されると呼吸が浅くなり、それを補うために肩や腰が過剰に緊張してしまうこともあります。
さらに、内臓の位置や足の重心のズレも姿勢に影響します。
片足に体重をかけるクセや、呼吸の左右差があると、身体全体のねじれや歪みにつながりやすくなります。
よくある症状・特徴
- 猫背、反り腰、巻き肩などの姿勢の崩れが気になる
- 肩こりや腰痛を繰り返している
- 立っているだけで疲れやすい
- 呼吸が浅く、肩で息をしている感覚がある
- 身体の左右差（肩や骨盤の高さなど）が気になる
- ストレッチをしてもすぐに元に戻ってしまう
これらの症状は、筋肉のアンバランスだけでなく、身体の“支え方”や“呼吸の仕方”に問題があるサインです。
つまり、姿勢は「形」ではなく「機能」から整える必要があります。
当院の考え方・アプローチ
姿勢の歪みは、単に「背筋が曲がっている」「骨盤が傾いている」という見た目の問題だけではありません。
その背景には、身体を支える筋肉・関節・内臓・神経といった複数のシステムの連動不全があります。
人の身体は、
・骨や筋肉などの動き（筋骨格系）
・内臓の働き（内臓系）
・自律神経のバランス（神経系）
これらが常に連動しながら機能しています。
長時間のデスクワークやスマホ姿勢による筋肉バランスの崩れ、呼吸の浅さ、内臓の位置変化や緊張、さらには自律神経の乱れなどが複雑に重なり、猫背・反り腰・肩の高さの違い・骨盤の傾き・頭の位置のズレといった「姿勢の歪み」として現れます。
その結果、首・背中・腰などに慢性的な痛みやコリが起こることも少なくありません。
３つの視点から行う姿勢の歪みケア
骨格・筋膜・関節から整える
姿勢の歪みといっても、その状態は人によって様々です。
たとえば、頭が前方に移動する「上位交差症候群」では、後頭下筋群や大胸筋・小胸筋の過緊張をゆるめ、弱化した胸鎖乳突筋、僧帽筋下部、菱形筋などを適切に働かせることが重要です。
また、背中が丸まり腰が反るような姿勢では、胸椎の可動性を取り戻すことが鍵になります。
骨盤が前方にスウェイしているタイプでは、大殿筋の機能低下を改善し、骨盤の安定性を高めていきます。
ここで大切なのは、姿勢の歪みは「筋肉の硬さ」だけでなく、「弱くなった筋肉の働きの低下」も関係しているという点です。
そのため、単に緩めるだけではなく、適切なリハビリ・トレーニングを通して弱化した筋肉を再教育していくことが重要になります。
これは施術だけで完結するものではなく、本人の意識や日常の習慣改善も欠かせないプロセスです。
施術では、筋膜リリース、関節モビリゼーション、筋肉の反射を利用したMET法（筋エネルギー・テクニック）などを用い、骨格・筋膜・関節の協調性を取り戻すように整えていきます。
内臓の働きを整える
姿勢の歪みには、実は「内臓の位置」や「働き」も深く関係しています。
横隔膜の機能が低下すると呼吸が浅くなり、胸郭の動きが制限され、自然と背中が丸まりやすくなります。
また、内臓器（胃・肝臓・腸など）は胸椎〜腰椎にかけてのT5〜L2領域の自律神経によって支配されており、臓器の機能低下は内臓体性反射を介して脊柱の硬さとして現れることがあります。
施術では、内臓の可動性を回復させることで、胸郭や骨盤の動きもスムーズになり、自然と姿勢が整いやすい状態をつくります。
自律神経のバランスを整える（頭と仙骨の連動）
頭蓋・脊柱・仙骨は「硬膜」という膜で連続しており、どこか一部に緊張や歪みが生じると、全体の動きに制限が生じます。
特に仙骨の歪みは頭蓋底の緊張に影響し、自律神経の働きを乱す要因にもなります。
呼吸に合わせて頭蓋と仙骨がわずかに連動するリズムを整えることで、脊柱全体の柔軟性が高まり、姿勢の軸が自然に安定していきます。
姿勢の歪みは、見た目だけの問題ではなく、「身体がうまく連動できていない」というサインです。
骨格・内臓・神経の３つのバランスを整えることで、身体は本来の位置・動きを取り戻し、自然と美しく楽な姿勢へと変化していきます。
無理に姿勢を“矯正”するのではなく、あなた自身の身体が「整う力」を引き出すこと。
それが、R.T整体院が考える姿勢ケアの本質です。
