巷の「産後骨盤矯正」と実際の身体の仕組みの違い

巷では「骨盤が開く」「ゆるむ」といった言葉が独り歩きし、まるで骨盤そのものが大きく変形したかのように語られることがあります。
しかし実際には、そのような構造的な変形が起こることはほとんどありません。

実際に“開く”のは骨盤全体ではなく、恥骨（膀胱の近くにある骨）同士をつないでいる恥骨結合と呼ばれる部位です。
非妊娠時の幅は2〜6mmほどですが、妊娠末期には7〜10mmに広がり、分娩時には赤ちゃんの大きさによっては40mmほどに広がる例も報告されています。
これほどの変化が起こるため、恥骨まわりに痛みが出るのは自然なことであり、異常ではありません。
ただし、これ以上の解離が生じる場合は「恥骨結合離開」と呼ばれ、医療的な処置が必要となり整体の範疇ではありません。

出産を通して変化するのは、骨盤の“形”ではなく 働き方（機能） です。
具体的には以下のような生理的・機能的な変化が複合して生じます。

• 仙骨がうなずき運動（前方）へ固定されやすい
• 妊娠中の姿勢変化により胸腰椎移行部が拘縮する
• 内臓下垂に伴う腸間膜テンションの増大
• 会陰裂傷・切開による骨盤底筋群の機能不全
• 横隔膜・腹横筋の働きの低下による体幹の不安定化

これらは “矯正しないと元に戻らない” という性質のものではなく、
いずれも身体が受けた負荷に対して起こる 機能的な変化 です。

また、「骨盤の筋トレをすれば戻る」「ぽっこりお腹は歪みのせい」といった情報も多くありますが、これらも実際の身体の仕組みとは異なります。

たとえば骨盤底筋のトレーニングをしても、会陰部の働きが低下している状態では、内転筋や大臀筋が代わりに補正してしまい、本来使いたい筋がうまく働けません。
産後のお腹ぽっこりも骨盤の問題ではなく、産後の子宮が約1kgから1ヶ月かけて100gへ戻るという、生理的な時間差による影響です。

さらに「骨盤矯正」という言葉が安易に使われていますが、仙骨・腸骨・恥骨・内臓の複雑な解剖学を理解しなければ、本来の意味での矯正はできません。
押す・引く・鳴らすだけで骨盤が整うことはなく、まず、どの機能が低下しているのかを見極めることが重要です。

そもそも妊娠中はお腹が大きくなる過程で姿勢・呼吸・内臓位置が必然的に変化します。
これは元気な方でも一時的な機能障害が起こるごく自然な変化であり、“異常”と捉える必要はありません。

重要なのは、広告でよく見る「骨盤が開いた」という抽象的な言葉ではなく、
どの機能が低下し、どの連動性が乱れ、どこに負担が蓄積しているのか を見極めることです。
そこが整えば、過剰な回数の矯正や特別な施術は本来必要ありません。