内側上顆炎(ゴルフ肘)
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肘に負担をかけている原因を探します。

物を持ち上げた時やタオルを絞る動作など、ふとした動きで肘の内側に痛みを感じることはありませんか?

「使っているうちにだんだん痛くなってきた」
「検査では異常がないと言われたけれど痛い」

そんな経験をお持ちの方も多いと思います。

内側上顆炎は、一時的な疲労や筋肉のこりだけでなく、日常の姿勢・手首や指の使い方や呼吸のクセ・内臓の疲労・ストレスなど、さまざまな要因が積み重なって起こるケースは少なくありません。
そのため、痛みのある部分だけをケアしても、根本的な改善にはつながらないことがあります。

R.T整体院では、

こうした「原因が見えにくい内側上顆炎」に対して、

身体全体のつながりを丁寧に見極めながら、再発しにくい状態へ導くことを大切にしています。

一般的な原因・傾向について

内側上顆炎は、肘の内側にある「内側上顆」と呼ばれる骨の出っ張りの部分に、繰り返し負担がかかることで起こる症状です。
ここには、手首を手のひら側に曲げたり、物を握ったりする働きをもつ前腕の筋肉(前腕屈筋群)が付着しています。
代表的な筋肉として、橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)、尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)、長掌筋(ちょうしょうきん)、円回内筋(えんかいないきん)などがあります。

これらの筋肉が強く収縮したり、引き伸ばされながら力を発揮する「伸張性収縮(しんちょうせいしゅうしゅく)」が繰り返されると、筋肉の付け根である腱に小さな損傷が起こり、炎症や痛みにつながります。
特に、ゴルフのスイングや野球の投球、テニスのフォアハンドなどの動作では、体幹から腕へと力を伝える過程で肘の内側に強い負担がかかりやすくなります。
こうした特徴から、内側上顆炎は一般に「ゴルフ肘」と呼ばれることもあります。

ただし、原因はスポーツだけではありません。
重い物を持ち上げる、ロープを引く、工具を使うなど、手首や指を繰り返し使う仕事や家事でも起こることがあります。
また、年齢とともに筋肉や腱の柔軟性が低下すると、同じ動作でも負担が蓄積しやすくなります。
こうした日常の小さな負担の積み重ねが、内側上顆炎につながるケースは少なくありません。

よくある症状・特徴

  • 物を握って持ち上げると肘の内側が痛む
  • タオルや雑巾をしぼる動作で痛みが出る
  • 手首を手のひら側に曲げる動作で痛みが強くなる
  • 肘の内側を押すと痛む
  • ゴルフのスイングや野球の投球動作で肘の内側に痛みが出る

日常では、物を握る・持ち上げる・引っ張るなどの動作で、肘の内側に鋭い痛みを感じることが多く見られます。
特に手首や指をよく使う作業やスポーツを続けていると、前腕の張りやだるさを感じやすくなります。
初期は動かした時だけ痛むことが多いですが、悪化すると安静時や夜間にも違和感や痛みが出ることがあります。

当院の考え方・アプローチ

内側上顆炎は、肘の内側だけが悪くて起こるものではありません。
体はすべてつながっており、身体の使い方や体調の変化が積み重なることで、結果として肘の内側に負担が集まってしまうことがあります。

そのため、

「安静にしてもなかなか良くならない」
「原因がはっきりしないまま痛みが続く」

といったケースでも、
身体の見方を変えることで、改善の糸口が見つかることは少なくありません。

R.T整体院では

  • 姿勢や筋肉、骨・関節などの体のつくり(筋骨格系)
  • 内臓の位置や動き、血の流れ(内臓系)
  • 自律神経と、頭・背骨・骨盤のつながり(頭蓋・硬膜系)

この3つの視点を組み合わせて、体が本来もっている回復する力が働きやすい状態を目指します。

痛みが出ている場所だけでなく、
「なぜそこに負担が集まってしまったのか」という背景まで含めて整えていくことで、
その場しのぎではない、再発しにくい身体づくりにつなげていきます。

これまで「使いすぎだから仕方ない」と言われてきた内側上顆炎でも、
身体のバランスが整うことで、楽に使える状態へ近づいていくケースは多くあります。
こうした考え方をもとに、当院では次の3つの視点から内側上顆炎にアプローチしています。

3つの視点から行う内側上顆炎ケア

骨・関節・筋肉から整える

施術では、筋膜リリース、関節モビリゼーション、
筋肉の反射を利用したMET法(筋エネルギー・テクニック)などを用います。

本症状では、とくに円回内筋や橈側手根屈筋などの前腕屈筋群の緊張を評価し、筋緊張を緩和させていきます。
前腕の筋肉は日常生活やスポーツで繰り返し使われやすく、疲労や緊張が蓄積すると肘の内側に負担が集中しやすくなります。

また、肘だけでなく、胸郭(肋骨まわり)や肩甲骨、鎖骨の動きが悪いと、本来分担すべき動きを肘が代わりに引き受け、負担が集中しやすくなります。
特にスポーツ競技における投球動作やスイング動作では、体幹から上肢への連動性が損なわれると肘に負担がかかりやすくなります。

そのため当院では、肘だけでなく胸郭や肩甲骨、鎖骨も含めて整え、上半身が連動して動くことで、肘に負担が集まりにくい状態を目指していきます。

内臓の状態は、内臓体性反射と呼ばれる反応を通して、背骨や筋肉の働きに影響します。
そのため、内臓が疲れていたり動きが悪くなっていると、背骨がかたくなり、結果として肘に負担が集まることがあります。

さらに、内臓はfascia(ファシア)と呼ばれる膜のネットワークを通して全身とつながっており、このつながりまで含めて評価することで、肘の痛みの背景にある負担が見えやすくなります。
当院では、内臓そのものだけでなく、内臓と身体をつなぐ膜の状態まで含めて確認します。

たとえば、肝臓・胆のう・胃などの内臓の負担は、横隔神経(C5)を介して首まわりの神経の働きに影響し、そこから腕へと続く神経のバランスが乱れることで、結果として肘への負担を増やしてしまうことがあります。

このように、内臓の働きと身体の動きは深く関係しており、内臓からくる負担を減らすことで、首や肩、肘の連動が改善し、慢性的な肘の痛みの緩和につながっていきます。

頭(頭蓋)・背骨・仙骨は、硬膜によって一本につながり、全身が連動する構造になっています。
そのため、どこか一部に緊張があると、その影響が肘まわりにまで及ぶことがあります。

当院では、肘や腕だけでなく、後頭部まわりの頭蓋骨のバランスに着目した施術を行い、神経の緊張が抜けやすい状態をつくります。

また、自律神経の安定には呼吸が深く関係しており、呼吸の中心となる横隔膜(おうかくまく)は、背骨・骨盤・内臓と動きを共有しています。横隔膜がかたくなると、姿勢や肩・肘の動き、体の回復力にも影響が出やすくなります。

さらに、鎖骨の後方を通る血管や神経の流れが滞ると、腕への循環が低下し、回復が遅れ、痛みが長引きやすくなります。

頭蓋・背骨・呼吸への調整を組み合わせることで、血流と神経の働きが整い、回復しやすい状態へ導いていきます。

さいごに

検査では「異常なし」と言われたのに肘の痛みが続く——
それは、体がこわれているのではなく、体のどこかの働きがうまく機能していないサインかもしれません。

内側上顆炎は、肘だけでなく、骨格のバランスや内臓の状態、呼吸や神経の働きなど、いくつもの要素が関係して起こることがあります。
そのため、これまで良くならなかった方でも、まだ見直せるポイントが残っている可能性があります。

「自分の肘の痛みには、別の原因があるかもしれない」

と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

まずはお気軽
相談ください

痛みや不調を我慢せず、まずは一度ご相談ください。
R.T整体院では、お一人おひとりの状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。

ご予約は、24時間受付可能な【ご予約ページ】またはお電話から承っております。
どんな小さなことでもお気軽にお問い合わせください。

10:00〜23:00(定休日:不定休)

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