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R.T整体院では、お一人おひとりの状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。
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10:00〜23:00（定休日：不定休）
肩こり
首から背中までつながる“全身のバランス”から整える
全身のつながりを見直し軽やかな肩へ。
デスクワークやスマートフォンの操作などで、慢性的な肩こりに悩まされていませんか。
「マッサージをしてもすぐ戻ってしまう」「湿布を貼っても変わらない」そんな声をよく耳にします。
肩こりは単なる筋肉のこりだけでなく、姿勢の崩れや呼吸の浅さ、ストレスによる自律神経の乱れなど、
日常生活の中で積み重なる小さな負担が大きな要因となることがあります。
R.T整体院では、肩や首の筋肉だけでなく、背中・胸郭・骨盤・内臓など、
身体全体の連動性に注目しながら、根本的な改善を目指します。
一般的な原因・傾向について
日本では、成人の約3人に1人が肩こりに悩んでいると言われています。
年齢が高くなるほど肩こりの人は増え、70歳以上では2人に1人が肩こりを感じているとも言われています。
このことから、肩こりは「国民病」とも言える身近な症状です。
病院などで行われる一般的な治療には、
痛みや炎症をおさえる薬、筋肉の緊張をゆるめて血流を良くする薬、神経の回復を助けるビタミン剤、湿布や塗り薬などがあります。
これらはつらい症状を一時的に楽にすることはできますが、原因そのものを改善する治療ではないため、時間がたつとまた症状が戻ってしまうことも少なくありません。
肩こりのきっかけになる外側の原因として、
冷え、血行不良、デスクワークや家事による長時間の同じ姿勢、ストレス、運動不足、目の疲れ、ホルモンバランスの乱れ、生活習慣の乱れなどがあげられます。
こうした状態が続くと、特に長時間同じ姿勢でいることで肩や首の筋肉が固まり、血の流れが悪くなって疲れがたまりやすくなります。
さらに、背中や肋骨の動きが悪くなると呼吸が浅くなり、体に取り込める酸素が減って筋肉が回復しにくくなります。
その結果、筋肉の緊張がさらに強くなるという悪い循環が起こってしまいます。
一般的には、こうした外側の原因を見直すことが肩こり対策としてよく勧められます。
しかし、同じ生活をしていても肩こりになる人とならない人がいるのは、体の内側の状態によって負担の受け方が違うからです。
ここで大切なのは、生活習慣などの外側の問題だけでなく、体の内側の状態にも目を向けることです。
実は「肩こり」という症状は、体が「これ以上無理をするとよくないですよ」と教えてくれているサインでもあります。
たとえば、長時間デスクワークをしていれば、誰でも肩はこりやすくなります。
これは、「そろそろ姿勢を変えた方がいいですよ」という体からのメッセージであり、負担がたまりすぎるのを防ぐための反応でもあります。
このように肩こりは、筋肉だけの問題ではなく、姿勢・呼吸・血流・自律神経など、体全体のバランスが関係して起こる症状なのです。
よくある症状・特徴
- 肩から首にかけて常に重だるい
- 長時間の作業で肩甲骨まわりが固まる
- 頭痛や目の疲れを伴う
- 寝起きから肩がこっている
- リラックスしても力が抜けない感覚がある
これらの症状は、単に肩の筋肉が固まっているだけでなく、呼吸が浅くなっていたり、胸郭や背骨の動きが制限されていたりすることが影響しています。
また、骨盤の傾きや足の重心のズレが、肩や首にまで負担をかけているケースも少なくありません。
根本的に改善するためには、肩そのものよりも“全身のバランス”を見直すことが大切です。
当院の考え方・アプローチ
肩こりを根本から改善するには、痛みのある部位だけでなく「なぜそうなったのか」を見極めることが大切です。
人の身体は、
- 骨や筋肉のバランス（筋骨格系）
- 呼吸・循環・内臓の働き
- 頭蓋や自律神経の調整
といった複数のシステムが互いに影響し合っています。
そのため、「肩をもむ」だけでは一時的に楽になっても、根本的な回復にはつながりにくいのです。
当院では、筋骨格・内臓・頭蓋の３つの視点から、全身のバランスを整え、身体が自然に回復できる状態を取り戻します。
３つの視点から行う肩こりケア
骨・関節・筋肉から整える
デスクワークやスマホを見る時間が長くなると、視線が下がり、頭が体より前に出た姿勢になりやすくなります。
このような状態はいわゆる「猫背姿勢」で、「上位交差症候群」と呼ばれる体のバランスのくずれを起こしやすくなります。
この姿勢が続くと、首の後ろや胸の筋肉（頸部伸筋群・大胸筋・小胸筋）が強く緊張しやすくなり、
反対に、肩甲骨を支える大切な筋肉（僧帽筋の中部・下部、菱形筋など）がうまく働かなくなります。
その結果、肩や首に余計な負担がかかり、こりやすい状態が続いてしまいます。
施術では、ストレッチ、筋膜リリース（筋肉を包む膜の動きを良くする施術）、関節の調整、筋肉の反射を使ったMET法などを組み合わせて行い、
胸・肩甲骨・首まわりがスムーズに動ける状態をつくっていきます。
こうして、弱くなっている筋肉がきちんと働くようにし、緊張しすぎている部分をゆるめることで、
無理に意識しなくても正しい姿勢がとりやすくなり、自然と肩の力も抜けていきます。
内臓から整える
肩こりは、筋肉だけの問題ではなく、呼吸や内臓の状態とも深く関係しています。
特に、横隔膜（呼吸をするときに使う筋肉）や、胸の動きに関わる部分、心臓・肝臓・胃などの内臓は、肩や胸の動きとつながっています。
呼吸が浅くなったり、胸まわりがかたくなると、姿勢のバランスがくずれやすくなり、その結果、肩や首に負担が集中しやすくなります。
施術では、ストレッチや筋膜リリースに加え、内臓の動きをやさしく整える調整を行い、
横隔膜や肝臓まわりの緊張をゆるめて、呼吸がしやすい状態をつくっていきます。
こうして内臓と神経のつながり（体性内臓反射）を通して、肩まわりの筋肉の緊張がやわらぎ、呼吸のリズムも自然と整っていきます。
自律神経を整える（頭・脊柱・仙骨のつながり）
頭の骨（頭蓋骨）や、その内側を包んでいる膜（硬膜）が緊張すると、
首や肩の筋肉だけでなく、自律神経や目の疲れにも影響が出ることがあります。
この硬膜は、頭から背骨を通って仙骨（骨盤の中央の骨）まで一枚の膜としてつながっており、
どこか一か所の緊張が、全身に影響を広げてしまう特徴があります。
そのため、一見関係なさそうな骨盤の中央にある仙骨の動きが、肩や首の張りに関係することもあります。
また、後頭部の骨には肩の筋肉（僧帽筋）が付いており、
その近くを通る神経や血管の流れが悪くなると、首や肩の重だるさにつながる場合もあります。
施術では、頭・背骨・骨盤のリズムをやさしく整えながら、ストレッチ、筋膜リリース、関節の調整を行い、
神経と血液の流れがスムーズに働ける状態をつくっていきます。
これにより、肩や首の緊張がやわらぎ、呼吸がしやすくなったり、睡眠の質が良くなる方も多くいらっしゃいます。
さいごに
肩こりは、肩や首だけの問題ではなく、姿勢・呼吸・内臓・自律神経など、身体全体のバランスが関係して起こる症状です。
そのため、痛い場所だけをほぐすのではなく、全身のつながりを見直すことが、根本的な改善への近道になります。
R.T整体院では、ただその場を楽にするのではなく、
身体が本来持っている「回復する力」がしっかり働く状態を取り戻すことを大切にしています。
その結果、つらさをくり返しにくい身体づくりにつながり、日常生活も楽に過ごせるようサポートしていきます。
