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R.T整体院では、お一人おひとりの状態を丁寧に評価し、最適な施術プランをご提案いたします。
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腰痛
全身の連動から腰痛の本質を解き明かす整体
繰り返す痛みの原因を身体全体から考える
朝起きた時や長時間座っていた後など、ふとした動きで腰に痛みを感じることはありませんか？
「マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう」「検査では異常がないと言われたけれど痛い」そんな経験をお持ちの方も多いと思います。
腰痛は、一時的な疲労や筋肉のこりだけでなく、日常の姿勢・呼吸のクセ・内臓の疲労・ストレスなど、さまざまな要因が積み重なって起こるケースも少なくありません。
そのため、痛みのある部分だけをケアしても、根本的な改善にはつながらないことがあります。
R.T整体院では、こうした「原因が見えにくい腰痛」に対して、身体全体のつながりを丁寧に見極めながら、再発しにくい状態へ導くことを大切にしています。
一般的な原因・傾向について
腰痛といっても、原因はひとつだけではありません。
レントゲンやMRIではっきり分かる椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などを除くと、多くの腰痛は、「ここが悪い」と一か所だけを原因として決められないことがほとんどです。
それは、腰がひとつの組織だけでできているわけではないからです。
腰は、椎間板・関節・筋肉・筋膜・靭帯といった、たくさんの組織が協力して支えている場所であり、どこか一部に負担がたまり続けると、痛みとして表れやすくなります。
さらに、体のつくりそのものが、腰に負担が集まりやすい形になっています。
人の体の中心には背骨（脊椎）があります。背骨は、首にある7つの骨、胸の後ろにある12の骨、腰の5つの骨、骨盤の一部となる仙骨、そしてしっぽの名残である尾骨が、上から下へとつながっています。
胸のあたりの背骨（胸椎）は肋骨とつながり、肺や心臓といった大切な臓器を、鳥かごのように骨でしっかり守る構造になっています。
また、仙骨は骨盤の一部として輪のように強い形をつくり、体の中心を支える土台の役割をしています。
一方で、首（頚椎）と腰（腰椎）には、肋骨のような強い骨の支えがありません。
そのため、首では気管や食道、腰では胃や腸といった内臓を守るのは、主に周りの筋肉ややわらかい組織になります。
骨でしっかり守られていない分、首や腰はよく動くという長所がありますが、その反面、衝撃を受けやすく、疲れや負担がたまりやすい場所でもあります。
このような体の構造があるため、首や腰にトラブルが起こりやすいのは、ある意味自然なことなのです。
本来は「椎間板が原因」「筋肉が原因」というように分けられるのが理想ですが、実際には、いくつもの原因が同時に重なって起こることが多く、ひとつだけに原因をしぼれないのが腰痛の大きな特徴です。
よくある症状・特徴
- 立ち上がるときや前かがみで、ズキッと腰が痛む
- 腰だけでなく、背中やお尻、太ももまで重だるい
- 長時間座っていると、夕方には腰の痛みや張りが強くなる
- 朝は腰が重いが、動いていると次第に楽になる
- ストレスや強い疲れで、腰が重くなる
- ぎっくり腰をくり返し、再発への不安がある
これらの症状は、ただ腰の筋肉がかたくなっているだけで起きているとは限りません。
骨盤や股関節の動きが悪くなっていたり、呼吸が浅くなっていたりすることが、腰に負担をかけている場合もあります。
また、内臓が疲れていたり、自律神経のバランスが乱れていたりすると、体がうまく力を抜けなくなります。
その結果、筋肉の緊張がなかなか取れず、「休んでもよくならない腰痛」として、長く続いてしまうことがあります。
このように、腰痛の原因は腰そのものではなく、腰以外の場所にかくれていることも少なくありません。
だからこそ、体全体の状態を正しく見きわめることが、腰痛をよくするための最初の一歩になります。
当院の考え方・アプローチ
腰痛は、腰だけが悪くて起こるものではありません。
体はすべてつながっており、骨や筋肉のバランス、内臓の状態、神経の働きが影響し合うことで、結果として腰に負担が集まります。
とくに、仙骨・腸骨・第五腰椎といった骨盤まわりのバランスが少し崩れるだけでも、腰は不安定になります。
さらに、胸の背骨の動きが悪いことや、股関節や大腰筋（腰と脚をつなぐ深い筋肉）の緊張、内臓を包む膜の硬さ、神経を守る膜の緊張などが重なると、腰への負担はより大きくなります。
R.T整体院では、
- 姿勢や骨格、関節などの体のつくり（筋骨格系）
- 内臓の位置や動き、血の流れ（内臓系）
- 自律神経と、頭・背骨・骨盤のつながり
この３つの視点を組み合わせて、体が本来もっている回復する力が働きやすい状態を目指します。
腰痛は、筋肉や骨だけの問題ではなく、
筋骨格・内臓・神経・血管といったいくつもの仕組みが影響し合って起こります。
中でも、仙骨・腸骨・第五腰椎のバランスは腰全体を安定させる重要なポイントで、ここが乱れると、周りの筋肉や関節、神経に次々と負担が広がっていきます。
内臓の位置が下がったり、内臓を包む膜が硬くなったりすることで、腰痛が起こることも珍しくありません。
たとえば、呼吸に関わる横隔膜が硬くなると、腸腰筋を通して腰の骨を引っぱります。
また、腎臓や腸の位置が下がると、その周りの膜を通じて腰に負担がかかります。
十二指腸や腸、腎臓、肝臓、膀胱などの内臓は、膜によって何層にもつながっており、このつながりが腰椎や骨盤の安定にも深く関係しています。
さらに、硬膜（脳や脊髄を守る膜）は、頭から骨盤まで一本につながっています。
そのため、どこか一部が強く緊張すると、離れた腰にまで影響が出ることがあります。
加えて、腰の前を通る大きな静脈や細かい静脈の集まりの流れが悪くなると、慢性的な腰痛につながることもあります。
とくに静脈は、動脈よりも流れが滞りやすく、体に負担が残りやすい特徴があります。
このように、腰痛は一つの場所だけを見ても本当の原因は分かりません。
骨や筋肉、内臓、神経、頭から骨盤までのつながりを、いろいろな角度から見て考えることが大切なのです。
３つの視点から行う腰痛ケア
骨・関節・筋肉から整える
施術では、筋膜リリース（筋肉を包む膜をゆるめる方法）、関節モビリゼーション（関節をなめらかに動かす方法）、
そしてMET法（筋肉の反射を利用して動きを整える方法）などを使い、
仙骨・腸骨・第五腰椎（骨盤と腰の中心になる骨）などのバランスを、ていねいに整えていきます。
仙骨・腸骨・第五腰椎の位置関係がほんの少しずれるだけでも、腰全体の動きは大きく変わります。
このバランスを見きわめることは、徒手療法（整体）ならではの大切な評価で、腰痛を改善するうえでとても重要です。
また、腰方形筋（腰を横から支える筋肉）や、大腰筋（背骨と脚をつなぐ深い筋肉）がかたくなると、腰は安定しにくくなります。
腰方形筋が片側だけかたくなると腰の骨が引っぱられ、
大腰筋が緊張すると、内臓やそれを包む膜とのつながりを通して腰の骨が前に引かれ、姿勢のバランスがくずれやすくなります。
ただし、腰痛は腰だけを治療しても良くなりにくいことが多くあります。
胸の背骨（胸椎）の動きが悪いと、腰が代わりに動きすぎてしまい、
股関節がかたいと、骨盤や腰が無理をして動くため、腰に強い負担がかかります。
そのため当院では、腰そのものだけでなく、
胸椎・骨盤・股関節・その周りの筋肉といった、
「腰を守るために働いている全身」をていねいに整えます。
こうすることで、腰だけががんばりすぎない、自然な体の動きを取り戻していきます。
内臓から整える
内臓のまわりには、内臓fascia（内臓を包み、支えている膜）があります。
この膜がかたくなると、内臓体制反射（内臓の状態が背骨や筋肉に影響する反応）を通して、胸の背骨（胸椎）が動きにくくなり、その分、腰の背骨（腰椎）が無理をして動くようになります。
また、横隔膜（呼吸に関わる筋肉）がかたくなると、腸腰筋を通して腰の骨が引っぱられます。
さらに、腎臓や腸の位置が下がる（下垂する）と、大腰筋を包む膜や後腹膜を通じて、腰に負担がかかります。
そのほかにも、十二指腸や腸を支える膜、盲腸、S状結腸、膀胱などは、膜を通して仙骨や腰椎とつながっています。
また、肝臓から膀胱につながる膜がかたくなると、骨盤の底を支える筋肉（骨盤隔膜）にも影響します。
胃も、横行結腸や左の腎臓を通して、腰の骨や左の仙腸関節に影響します。
胃がかたくなったり、位置が下がったりすると、腰の張りや姿勢のくずれにつながることがあります。
このように、いくつもの内臓が、膜や血の流れを通して腰とつながっているため、
腰痛は内臓の状態を考えずに理解することはできません。
これらの重なり合ったつながりを整えることで、
腰椎や骨盤が安定し、血の流れもよくなり、
慢性的な腰痛の背景にある「内臓からくる負担」を減らしていきます。
自律神経を整える（頭・脊柱・仙骨のつながり）
頭蓋（頭の骨）・脊柱（背骨）・仙骨（骨盤の中心）は、
硬膜（脳や脊髄を守る膜）によって、一本につながっています。
そのため、どこか一か所がかたくなると、その影響が全体に広がる仕組みになっています。
硬膜が緊張すると、腰の背骨（腰椎）にもストレスがかかります。
また、仙骨の動きが悪くなると、腰椎が代わりに無理をして動く（代償する）ため、
神経の働きを安定させるには、頭・背骨・仙骨の３つが連動して動くことがとても大切です。
さらに、腰の前側には、大静脈や腰静脈叢（血液を心臓に戻す血管）が通っています。
ここで血の流れが悪くなる（うっ滞する）と、慢性的な腰痛につながることがあります。
静脈は、血液を押し出す力が弱いため、動脈よりも流れが悪くなりやすい特徴があります。
そのため、血の流れが滞ると、体の回復力が下がりやすくなります。
神経の働きを整えることは、結果として血流をよくすることにもつながります。
当院では、やさしい頭蓋へのアプローチや、呼吸・背骨の動きを整える調整を行い、
自律神経が落ち着き、体が回復しやすい状態へ導いていきます。
最後に
検査では「異常はありません」と言われたのに、腰が痛い——
それは、体がこわれているのではなく、体のどこかがうまく動けていないというサインかもしれません。
腰の痛みは、腰だけで起きるものではなく、
骨や筋肉のバランス、内臓の元気さ、呼吸や神経のはたらきなどが関係して起こることがあります。
そのため、痛いところだけを治そうとしても、なかなか良くならないこともあります。
R.T整体院では、体を一つにつながったものとして考え、
体が本来もっている「よくなろうとする力」が働きやすい状態を整えることを大切にしています。
「もう治らないかも」とあきらめてしまう前に、一度、あなたの体の状態を共に見直してみませんか？
いつでもご相談ください。
